肥胖诊疗中心

肥胖度

肥胖度在20-30%为轻度肥胖，30-50%为中度肥胖，50%为高度肥胖。

体质指数

比较性别和年龄在85~95百分位数以上为超重，需要追踪观察，95以上为肥胖。而且6岁以上少儿的体质指数超过25kg/㎡的话，可定义为肥胖。

皮肤皱纹厚度及腰围

皮肤皱纹厚度相比性别，年龄，95百分位数以上为肥胖，腰围反应内脏脂肪量，国民健康营养调查规定的标准是男性90cm，女性85cm以上。

出现少儿肥胖的时期主要在未满1岁的婴儿和5-6岁及青春期容易发生，半数以上在六岁之前出现。不论任何理由，摄取的能量多余消耗的能量，超出的能量转换为脂肪并导致肥胖，几乎大部分为错误的饮食习惯引起的热量摄取过多的情况。

健康的饮食

包括早饭的一日三餐要按照一定的时间规律来吃，劝最好减少个人摄取量，并以规定的量慢慢进食。处于成长期，应把低热量，低糖，低脂肪，高蛋白为原则充分摄取成长必要的蛋白质。比起油炸还是使用烤，蒸，烫的料理，用植物油，限制纯糖类的摄取。

健康的身体活动

运动和身体活动会对体脂的减少，力量的提高及精神上起到有益的效果。限制看电视或电脑的时间为1~2小时，实行有氧运动，肌肉运动及日常生活30~60分钟，每周6~7次。