少儿青少年科
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肥胖门诊
我孩子是肥胖吗?
肥胖度
肥胖度（%）=（实际体重-按身高的标准体重）/ 按身高的标准体重x100
肥胖度20-30%分为轻度肥胖,30-50%属于中等肥胖,50%以上属于高度肥胖。
体质指数
体质指数(kg/m2)=体重/(肾脏 x 肾脏)
与性别,年龄相比,85~95百分位数以上者需超重跟踪观察,95百分位数以上者可分类为肥胖。另外,如果6岁以上的儿童体质指数超过25kg/m2,则可以定义为肥胖。
皮肤皱纹厚度及腰围
皮肤皱纹厚度与性别,年龄相比,95百分位数以上为肥胖,腰围反映内脏脂肪量,国民健康营养调查中规定的标准是男性90cm,女性85cm以上。
少儿肥胖的原因?
出现小少儿肥胖的时期主要是1岁以下的婴儿和5-6岁及青春期的婴儿,半数在6岁之前出现。无论什么原因,摄取的能量高于消耗的能量,超过的能量就会堆积成脂肪,导致肥胖,几乎大部分都是由于错误的饮食习惯导致热量摄取量过多的情况。
为什么少儿肥胖是问题呢?
- 进行成人肥胖
- 高血压,高脂血症,脂肪肝,糖尿病等疾病在少儿期发生
- 摄取过多的糖分对胰岛素产生抵抗性,发生成人型糖尿病
- 性早熟症和早期青春期发生
- 对外貌的自卑感和自信心的缺乏,运动能力低下等表现出消极的非社交的生活态度, 从而影响社会生活
如何治疗少儿肥胖?
健康饮食
包括早餐在内,建议每天三餐在一定时间有规律地吃,减少一人份的摄入量,只吃定量的,慢慢吃。处于成长期,应以低热量,低碳水化合物,低脂肪,高蛋白质为原则,充分摄取生长所需的蛋白质。与油炸食品相比,烤,炖,焯菜使用植物油,限制单纯糖的摄取。
健康的身体活动
运动和身体活动可带来减少体脂肪,提高肌肉和精神上的有益效果。电视或电脑等限制为每天1~2小时,有氧运动,肌肉运动及日常生活30~60分钟,每周6~7次。
预防肥胖tip
- 准备糖分和脂肪低,食物纤维丰富的食物。
- 减少外食及快餐的摄入。
- 每餐吃适量。
- 代替糖分多地饮料喝水。
- 一定要吃早餐,晚饭后禁止吃零食。
- 吃饭时禁止看电视,电脑。
- 与使用适合成年人的规格化程序或器具的运动相比,中间休息的有趣活动更有益。
- 为促进肌肉和骨骼生长,建议开展一些活动性运动,如与其他孩子一起进行的体育,舞蹈,游泳和登山。
- 建议整个家庭参与的运动和活动。
